Czy w pierwszych miesiącach bycia mamą czułaś lub dalej czujesz, że świat to jakiś matrix? Nierealna rzeczywistość, w której nie masz czasu zupełnie na nic? Brak czasu na prysznic, a co dopiero myśleć o wspólnym czasie spędzonym tylko we dwójkę ze swoim partnerem? A może czujesz dużą złość, że to na Ciebie spada 90% obowiązków związanych z rodzicielstwem i że to Twoje życie zmieniło się o 180 stopni, a partner cały czas wychodzi na siłownie czy na piwo z kumplami? Jeśli którakolwiek z tych sytuacji jest Ci bliska to warto poświęcić czas na przeczytanie tego artykułu i zaimplementować zmiany do swojego życia.
Po jego przeczytaniu dowiesz się:
💛 Jak znaleźć czas na bycie razem (nawet gdy wydaje się, że to niemożliwe),
💛 Dlaczego intymność to nie tylko seks – znaczenie drobnych gestów i emocjonalnej bliskości,
💛 Jak komunikować swoje potrzeby bez poczucia winy i presji,
💛 Jak radzić sobie z obniżonym libido i zmęczeniem.
Cześć,
Nazywam się Magdalena Paczkowska, jestem psycholożką, seksuolożką i w momencie gdy piszę ten artykuł sama jestem mamą siedmiomiesięcznego synka! Nic co przeczytasz w tym artykule nie jest mi obce. Przerobiłam to albo u siebie, albo u przyjaciółek lub klientek 🙂Ale mam tę przewagę, że wiem jak działa nasze ciało po porodzie i co w obszarze psychologii i seksualności mówi na ten temat nauka i badania. Mam nadzieję, że to będzie również Twoja supermoc po przeczytaniu tego artykułu.
Moją fantazją jest, że narodziny dziecka to wyjątkowy moment w życiu każdej pary – pełen miłości, radości, ale i wyzwań. Napisałam, że to moja fantazja, bo w gabinecie spotykam przeróżne sytuacje. I nie dla każdego z Was był to wyjątkowy moment. Nawet w zdrowych i wspierających relacjach wiele świeżo upieczonych mam czuje, że ich związek schodzi na dalszy plan, a codzienność kręci się wokół potrzeb malucha. Zmęczenie, zmiany hormonalne, brak czasu dla siebie – to wszystko może wpłynąć na bliskość i intymność w relacji. Czy można to jakoś zmienić? Tak! Dbanie o związek po narodzinach dziecka nie jest łatwe, ale jest możliwe. Kluczem jest świadoma praca nad relacją i dobra komunikacja.
Jak znaleźć czas na bycie razem (nawet gdy wydaje się, że to niemożliwe)?
Pierwsze miesiące z dzieckiem to często chaos, w którym trudno wygospodarować chwilę dla siebie, nie mówiąc już o romantycznych wieczorach. Dlatego warto zmienić perspektywę – bliskość to nie tylko długie randki, ale także krótkie momenty czułości każdego dnia. Przytulenie w kuchni, trzymanie się za ręce, spojrzenie pełne ciepła, wspólny spacer z dzieckiem w wózku – to małe gesty, które budują więź. Warto też planować krótkie „randki” w domowym zaciszu, np. wspólną kolację, gdy dziecko zaśnie, czy film obejrzany pod kocem. Wspólne wypicie kakao, które zrobił i przyniósł dla Ciebie mąż czy partner może się okazać tak dużym darem, że wywoła u Ciebie łzy wzruszenia.
Pamiętaj, że znajdujesz się w zupełnie nowej sytuacji. Nawet jak macie już dzieci i to jest następnym to i tak wasze życie się zmienia. W nowych sytuacjach ważne jest jak zdecydujemy reagować na różne rzeczy. Nie mamy za dużego wpływu na to, czy nasze dziecko w pierwszych miesiącach życia będzie przesypiało całe dnie i noce w łóżeczku czy będzie płakało za każdym razem gdy przestanie czuć nasze ciało. Ale już po naszej stronie jest to jak zdecydujemy reagować na takie nieprzewidziane sytuacje. Czy będziemy 24 godziny na dobę chodziły wkurzone i z pretensjami do wszystkich czy jednak otworzymy się na różne rozwiązania i zaczniemy ich szukać oraz po kolei testować zaczynając od najłatwiejszych. Twoje dziecko płacze jak tylko je położysz? To może nauczę się i spróbuję chustowania, co uwolni moje ręce i będę mogła wstać i zrobić sobie herbatę? Ważne jest, żeby jak tylko możesz przygotować się na takie sytuacje wcześniej. Może się okazać, że po narodzinach wykorzystałaś już tyle zasobów, że szukanie rozwiązań nie będzie zbyt proste. Wtedy pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc bliskich, specjalistę czy inne mamy na grupach.
Intymność to nie tylko seks – to znaczenie drobnych gestów i emocjonalnej bliskości
Po porodzie wiele kobiet doświadcza obniżonego libido, co jest zupełnie normalne. Dlatego warto pamiętać, że intymność to nie tylko fizyczność, ale też emocjonalna bliskość. Przytulanie, pocałunki, słowa wsparcia i czułości są równie ważne jak seks. Czasem wystarczy zwykłe „Dziękuję, że jesteś” lub „Kocham cię”, by poczuć się bliżej siebie, a słowa partnera “jestem z Ciebie dumny jak świetnie poradziłaś sobie w czasie porodu” mogą działać lepiej niż niejeden afrodyzjak.
A może wspólne rytuały? “Kocham Cię” i buziak codziennie na dzień dobry i na dobranoc? Przytulenie po powrocie partnera z pracy? Wspólnie wypita herbata czy kawa? Zastanówcie się jakie rytuały możecie wprowadzić do swojego życia pomimo macierzyństwa. Paradoksalnie jeśli nie pracowaliście nad swoją relacją świadomie wcześniej i zaczniecie robić to teraz, może się okazać, że macierzyństwo będzie najlepszą trampoliną dla Waszego związku.
Jak komunikować swoje potrzeby bez poczucia winy i presji?
Wiele mam zmaga się z poczuciem winy, że nie poświęcają partnerowi tyle uwagi co wcześniej. Często bierzecie na swoje barki zdecydowanie więcej w kwestii wychowywania dziecka, a do tego jeszcze stajecie na rzęsach, żeby nadal podobać się partnerowi i żeby nie zauważył żadnej różnicy w waszym związku. O ile nie zaciągnęłyście go do łóżka siłą i nie przedziurawiłyście prezerwatywy to uwaga… oboje jesteście równie odpowiedzialni zarówno za wasze dziecko jak i za relację. W związku z tym ważne jest, by mówić otwarcie o swoich potrzebach i obawach. Jeśli czujesz, że nie masz siły na bliskość, warto to zakomunikować, jednocześnie podkreślając, że nadal kochasz i potrzebujesz swojego partnera. Zastanówcie się jak druga osoba może Cię odciążyć. A może warto zastanowić się czy nie skorzystać z pomocy pozostałych bliskich, albo profesjonalnej opieki dla dziecka chociaż na chwilę? Można też wspólnie poszukać nowych form bliskości, które będą komfortowe dla obojga.
Ważne, abyście pamiętali, że zmęczenie i podwyższony poziom prolaktyny, który mamy po porodzie są częstymi czynnikami, które mocno obniżają libido. Nie ma w tym absolutnie Twojej winy. Tak po prostu jest!
Jak radzić sobie z obniżonym libido i zmęczeniem?
Tak jak napisałam wcześniej zmęczenie i brak ochoty na seks to częsty problem świeżo upieczonych mam. Kluczowe jest, by dać sobie czas i nie czuć presji. Zarówno od partnera, ale tak samo od siebie, bo często same ją sobie nakładamy. Warto zadbać o swój komfort i odpoczynek – czasem już samo poczucie wsparcia ze strony partnera może pomóc odzyskać chęć na bliskość. Ważna jest też cierpliwość i wzajemne zrozumienie – każda para ma swój rytm i swoją drogę do odbudowy intymności. Nadal jest okay jak akurat u Was potrwa to dłużej i wrócicie do współżycia dopiero po kilku miesiącach lub po jeszcze dłuższym czasie. Każdorazowo warto zobaczyć jak wygląda wasze życie, środowisko, ile czasu macie dla siebie samych, dla siebie w relacji, jak wygląda wasz sen, odżywianie i wasze hormony. Dopiero jak poczujemy, że wszystkie te obszary zostały przez Was zaopiekowane, a seksu nadal nie ma warto się zastanowić co jest nie tak, albo skorzystać z pomocy specjalisty. Chociaż z tej pomocy warto skorzystać już wcześniej, jak widzicie, że temat seksu lub wychowania dziecka czy dzielenia obowiązków powoduje u Was kłótnie i nieporozumienia.
Dbanie o bliskość po narodzinach dziecka to wyzwanie, ale też piękna podróż, w której małe gesty mają ogromne znaczenie. Najważniejsze to rozmawiać, wspierać się nawzajem i doceniać każdy moment czułości. Bliskość w związku nie kończy się wraz z pojawieniem się dziecka – ona po prostu nabiera nowego wymiaru. Macierzyństwo często jest na tyle wymagającą podróżą, że czasami czujemy, że jesteśmy w przysłowiowej “czarnej d*” i zamiast zastanowić się nad rozwiązaniem i z niej wyjść to my zaczynamy się w niej urządzać. Wychodźmy i szukajmy rozwiązań. Niech to będzie przesłanie płynące z tego artykułu dla każdej z nas!
